유산소를 많이하면 군력운동 하는것보다 더 빨리 지치나요?

Question

저는 유선소에 운동시간을 다쓰는데, 좀 오랫동안 유산소를 많이하니 빨리 지치고 재미없는게 느껴지더라구요ㅠ 유산소에 시간을 많이써서 지치는것보다 근력운동을 하는레 더 좋갰죠?!

Answer 1

저는 헬스할 때 한 10분에서 15분 몸 열오를 정도롤 워밍업 해주고 근력 후 유산소 합니다.

유산소랑 근력운동이랑 장단점이 있기에 뭘 더 좋겠다고 말 할 수는 없고

어떤 방향으로 운동을 하고 계신지 알아야 더 조언해드릴 수 있을 것 같아요! 그리고 유산소를 많이 해서 재미없다고 느껴지시면 근력운동 위주로 운동하세요 일단 운동은 흥미와 재미가 있어야지 오래 할 수 있거든요ㅎㅎ 뭐든 오래 꾸준히 해야 좋아요

Answer 2

유산소나 근력한쪽으로 치중되기 보다는 가볍게 몸을 푼다는 의미로 운동시작할때는 유산소운동을 시간을 정해두시고 집중해서 하시고 몸이 풀어지고 근육에 무리가 안갈정도가 되면 근력운동을 해주시는게 좋을거 같네요 실제로 근력운동 전 가볍게 가볍게 워밍업을 해주는건 부상에도 대비가되서 효과적입니다

Answer 3

운동 목적에 따라 유산소 운동과 근력 운동의 비율을 조절하시는 게 좋을 것으로 보이며 단순히 지친다고 해서 한쪽을 늘리는 건 건강한 방법으로 보이진 않습니다.