손톱 갈라짐 등을 예방할 수 있는데 도움이되는 음식은?

Question

안녕하세요? 손톱이 살짝 갈라지거나 할때 영양소가 부족해서 그렇다고들 하는데, 혹시 이러한 손톱갈라짐 방지나 손톱 영양 공급에 도움을 줄 수 있는 음식이나 식재료에는 무엇이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

손톱의 영양을 줄 수 있는 영양소로는 단백질이 있으며 계란, 두부, 두유 등의 식품섭취가 도움이 됩니다

Answer 2

손톱 갈라짐을 예방하고 건강한 손톱을 유지하기 위해서는 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요하며, 특히 비타민B군, E, 아연, 철분, 그리고 단백질이 포함된 식품이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 계란은 단백질과 비타민B군이 풍부하여 손톱 건강에 기여하며, 견과류와 씨앗류는 비타민E.와 오메가3 지방산을 제공하여 손톱을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 시금치와 같은 녹색 잎채소는 철분과 비타민C가 풍부하여 손톱의 성장과 회복을 촉진할 수 있습니다. 해산물 중에서 굴과 같은 아연이 풍부한 식품은 손톱의 강도를 높이는데 기여하며, 콩류는 단백질과 섬유질을 제공하여 전반적인 건강을 지원할 수 있습니다. 마지막으로, 충분한 수분 섭취도 손톱의 수분을 유지하는데 중요하므로, 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다.