손톱건강에 좋은 음식에는 무엇이 있나요?

Question

안녕하세요? 손톱이 가끔 갈라지거나 건조하단 느낌이 드는 경우, 평소에 손톱 관리 차원에서 좋은 음식을 섭취하고 싶다면 어떤 음식(야채, 과일 등)을 섭취하는 것이 좋을까요?

Answer 1

손톱 건강을 위해서는 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 되며, 계란과 연어는 케라틴 형성과 보습을 돕고, 아몬드와 시금치는 비오틴과 철분을 제공하여 손톱을 튼튼하게 할 수 있습니다. 또한, 비타민C가 풍부한 오렌지와 레몬은 철분 흡수를 촉진하며, 고구마ㅘ 당근은 비타민A, C를 공급하여 손톱 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

손톱의 주요한 성분은 단백질로 이루워져있기때문에 양질의 단백질을 섭취하는것이 좋습니다