반갑습니다. 무릎 관절을 보호하면서 근력을 강화 할 수 있는 방법에 알려드리면 먼저 벽 스쿼트가 있습니다. 벽에 등을 대고 다리를 어깨 너비로 벌린 상태에서 천천히 앉는 동작을 반복하면 됩니다. 또 수영과 자전거가 있는데요 수영은 무릎에 거의 부담이 없고 전신 근력을 강화하고요. 자전거도 무릎에 무리 없이 근력운동을 할 수 있습니다.
무릎관절을 보호하면서 무릎근력을 강화하시기를 원하신다면 물속에서 운동하시는 것을 추천드립니다. 나이가 드신분이나 재활이 필요한 분들은 물속에서 움직이면 물의 저항때문에 몸을 움직이기 위해 근육을 더 많이 사용하게되고 체중이 많이 나가거나 하시는 분들도 물 때문에 몸이 뜨기 때문에 무릎을 포함해서 몸을 띄어주어 편안함을 느낀다고 합니다.