밤마다 야식을 찾게 됩니다. 요요현상 때문에 힘들어요..

Question

급다이어트를 한다고 무리하게 살을 빼고 나니 바로 요요현상이 오네요.

저녁 먹고 꼭 잘때 되면 야식 하나는 먹어야 잠이 옵니다.

요요현상 어떻게 극복해야하나요???

Answer 1

안녕하세요. 메타스터디입니다.

어짜피 드실거 과일을 같이 섞어 드세요

그리고 근력 운동을 더 열심히 하셔야

할거 같습니다

근력운동으로 요요 극복하시길요

Answer 2

안녕하세요. 이제라도알고잘못했다빌게요213입니다. 그래서 먹는것도 습관을 잘 들이셔야 합니다. 평소에 포만감을 주는 식사와 간식을 찾아보셔야 합니다.

저는 곤약젤리,곤약밥을 섞어서 먹습니다.

Answer 3

안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 야식을 참으셔야 됩니다 배고픈 걸 참으셔야 돼요 그렇지 않으면 다시 원래로 돌아가 버리고 맙니다

Answer 4

안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.

요요 현상이 오지 않으려면 안 먹고 살 빼시려면 서서히 양을 줄여야 해서 최소 3개월은 넘게 걸리실 것 같고 운동을 하신다면 2달 안에 가능 하실 것 같습니다.

Answer 5

안녕하세요. 따뜻한홍학154입니다.

별수 없지요 요요현상을 극복하려면 안먹는것밖에 답이 없어요

정 먹는다면 칼로리가 낮고 포만감이 많은 음식을 조금 먹을수밖에요