172cm, 42세, 78kg면 근육량이 얼마정도 적당한건가요?

Question

요즘 살이 계속 찌고 있는데요.

172cm, 42세, 78kg면 근육량이 얼마정도 나가야 적당한가요? 그리고 하체비만인데 사무실에서 할수 있는 근력운동도 추천부탁드립니다

Answer 1

보통 40대 남성을 기준으로해서 근육량은 몸무게를 기준으로 해서 40~45% 정도로

있어서 보통 정도 입니다. 78킬로그램으로 계산하시면 될것 같습니다.