베개를 바꾸고싶은데요 베개높이는 어느

Question

성별

여성

나이대

30대

베개가 불편해서 바꾸고 싶어요

목이 워낙 안좋은 상태라 좀 편한 베개를 사고싶은데요

너무 낮거나 너무 높아도 안좋다던데

적정 높이는 얼마인가요

Answer 1

안녕하세요.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 말씀하신 것처럼 베개는 너무 낮거나 높을 경우 목과 어깨에 부담을 주고 자고 일어나서도 피로가 제대로 풀리지 않아 뻐근함을 느낄 수 있습니다. 일반적으로는 6~9cm 높이의 베개가 적당한 것으로 알려져 있으며, 옆으로 누웠을 때 목뼈가 휘지 않고 등뼈와 일직선으로 유지되어야 합니다. 한국인의 평균 체형을 기준으로 여성은 바로 누웠을 때는 6.3cm, 옆으로 누웠을 때는 7.3cm 정도가 적당하다는 연구가 보고된 바 있습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

어느 정도의 높이의 베개를 써야 하는지 기준이 있는 것은 아닙니다. 사용후 불편감이 없다면 그것이 적당한 높이의 베개라고 볼 수 있는데 가능하면 낮은 베개를 사용하는 것이 경추에 부담을 덜 주기 때문에 좋다고 볼 수는 있습니다.