식단+유산소운동+하체운동 꾸준히 해서 6kg감량했는데 유지어터가 되려면 뭘 특별히 주의해야 할까요?

Question

다이어트는 빼는 것보다 유지하는 게 중요하다고 하더라구요. 다행히 굶어서 빼지 않고 규칙적으로 생활하면서 세 끼 다 먹고 운동으로 서서히 빼서 시간은 오래 걸렸지만 드디어 안 맞았던 청바지가 맞더라구요. 그런데 앞으로가 문제인데

감량한 체중을 유지하는 게 관건일 거 같은데 어떻게 해야 유지하면서 요요가 오지 않게 할 수 있을까요?

Answer 1

체중 유지하려면 갑자기 식단 풀지말고 지금 패턴 유지하는게 중요해요

주말 폭식만 조심하고 유산소, 근력운동 꾸준히 이어가면 요요 덜온다고해요

물 많이 마시고 수면도 일정하게 챙기는게 유지어터 핵심이라구해요~

Answer 2

지금 사신걸 그대로 하시면 됩니다

근데 그대로 계속하는게 말만큼 쉽지 않습니다

사람몸은 항상성이 있어서 체중을 그대로 유지하려고 합니다

Answer 3

열심히 운동하고 식당 관리를 하는데 있어서 가장 중요한 거는 역시 술이나 칼로리가 높은 음식을 먹지 않도록 노력하는 거 그리고 규칙적인 생활을 하는 거요