다이어트 식품 감자VS고구마 뭘먹어야할까요??
결혼후 살이 너무 쪄서 원푸드 다이어트를 해보려고 하는데요. 고구마는 너무 달아서 별론것 같은데 보통 고구마로 다이어트를 하잖아요?? 저는 감자가 더좋은데 감자와 고구마 다이어트 하는데 차이가 있나요??
삶은 감자의 100g 당 칼로리는 72칼로리입니다.
삶은 고구마 100g 당 칼로리는 120칼로리 정도가 됩니다.
칼로리만 보면 당연히 감자가 다이어트에 더욱 효율적이지만
감자는 고구마에 비해 GI지수가 훨씬 높기 때문에 전문 트레이너들 같은 경우에 고구마를 주로 선택하기도 합니다.
매번 감자만 먹으면 질릴수도 있기 때문에 번갈아 가면서 것을 추천합니다.
GI라고 불리는 혈당지수가 고구마보다 높아서 혈당으로 빨리 전환이 돼요. 그만큼 에너지로 소비하지 못한 칼로리들이 지방으로 축적되기 더 쉽다고해요!
감자는 GI지수가 90,고구마는 50정도로 거의 두 배 가까이 차이가 나요
혈당지수가 높은 음식은 소화하는 과정에서 포도당으로 바뀌는 속도가 높아지게되고 포만감도 금방 사라져요.
또, 높아진 혈당을 낮추려고 인슐린이 분비되는데 포도당이 체지방으로 변해 살이찌기 쉽다고해요!
그래서 다이어트를 할 땐 고구마를 더 추천해요
또 요즘에 닭가슴살 볼이나 스테이크도 아주 잘 나와서 이것도 추천드려요!!
안녕하세요 러블리한베짱이228님.
먼저 원푸드 다이어트는 영양학적으로 좋지 않다고 생각합니다.
탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민 이상 5대 영양소를 고루 챙겨 드시고 가벼운 운동을 추천 드립니다.
질문의 본질인 고구마와 감다 둘 다 다이어트 할 때 드셔도 크게 차이가 없음을 알려드립니다.
즉 둘 중 어떤것을 드셔고 관계가 없습니다.
감사합니다.
