키181 몸무게83 정도의 남성입니다
현재 근비대를 위해 운동을 시작하였는데 하루 필요 단백질량과 물은 어느정도일까요?
평소 아침거르고 점심 저녁 두끼와 가끔 야식을
합니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
일반적으로 단백질섭취량을 계산을 하면은 83g 정도 드셔야 되는데 근육 운동을 하신다면 조금 더 해서 100g 이상은 드시는 것이 좋을 것 같습니다.
물은 운동을 하시니 평상시 드시는 양의 1/3 정도 더 드시면 될 것 같습니다