헬스하는 성인 남성이 먹어야 하는 하루 단백질 양은?
몸무게가 80kg 나가는 성인 남성입니다.
헬스를 하루 1시간 이상 꾸준히 하고 있는데요.
하루에 단백질을 몇 g 을 먹어야 적당할까요?
근육성장을 위한 단백질 섭취 시 식물성 단백질과 동물성 단백질의 차이가 있는지도 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
체중이 80키로그램이시니 80그람의 단백질을 3번에 나눠서 드시는것을 추천해드립니다.
또한 식물성단백질과 동물성단백질은 차로따지면 디젤과 가솔린정도로 차이가 나며
몸에서 작용하는것은 큰 차이가 없습니다.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
하루에 섭취해야할 단백질의 량은 자신의 몸무게 만큼 섭취해야 한다고 합니다. 보통의 남성은 55g~70g정도가 권장량이지만 질문자님께선 70g~80g정도가 적당하며 음식으로 섭취시 섭취한다고 해서 전량이 흡수되지 않으므로 충분한 량을 섭취하시는 것이 좋습니다, 동물성 단백질과 식물성단백질의 차이는 없으나 비타민 성분의 영양소가 서로 다릅니다.
