하루에 몇그램씩 먹어야 운동하면서 근육성장에 도움이 될까요?? 20대 남성입니다
체중은 70키로정도구요 필요단백질 계산 부탁드립니다
그리고 단백질쉐이크는 많이먹어도 간에 무리없는지 궁금합니다
