평소에 단백질 얼마나 먹어야 하나요?

단백질 섭취는 보통 몸무게 x1g으로 잡습니다.

일상생활 정도 하면 x0.8g ~ 1g 정도 이예요.

60kg 사람이면 48g ~ 60g 이죠.

운동 초보는 x1.2g ~1.5g 정도는 섭취해줘야 합니다.

60kg 사람이면 72g ~ 90g 정도 입니다.

초보자를 벗어나면

최대 x2 정도 섭취 가능해요.

운동 오래 한다 해도

x2 이상의 단백질 섭취는 악영향이므로 잘못하면 통풍 올 수 가 있습니다

x2 이상은 섭취 안하는게 좋습니다.