건강관리
다이어트할때 적정 단백질량이 있나요?
일반적으로 다이어트를 할 때 1시간정도 꾸준히 웨이트를 한다면 성인 남성이 먹어야하는 단백질양은 얼마나 될까요? 1kg당으로 나누는거 같던데 알려주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 단백질 섭취의 경우 일반적으로 본인의 체중 x 1g을 추천해 드립니다.
현재 1시간정도 꾸준히 웨이트를 하신다면 본인의 체중 x 1.4g의 단백질을 드시면 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
단백질의 경우 하루에 기본적으로 1kg 당 1.2g은 드셔주셔야하며,
하루에 운동을 1시간정도 웨이트트레이닝으로 진행한다고하면 최소 1.4g의 단백질은 드셔주셔야합니다.
현재 체중이 50kg이라면 하루에 적어도 70g의 단백질은 드셔주시는것을 추천해드립니다.