운동시 다이어트 단백질 섭취량 질문

안녕하세요 다이어트중인 키185 107키로 남성입니다

다이어트시 단백질섭취량을 어떻게가져가는게 좋을까요?? 몸무게의 반정도 섭취하란말두있어서요