허리디스크 통증 줄이는 방법 알려주세요

작년에 디스크 판정 받았고 그 위 디스크도 약간 징조 보이는 상태입니다. 꾸준히 침 치료 받고있고 진짜 안되겠으면 진통제 먹거나 통증주사 맞습니다. 언제까지 이렇게 살 순 없으니까 통증 줄이고 싶은데 방법 있을까요?