건강관리
아침식사의 장단점이 궁금합니다
아침 식사가 중요 하다고 하는데 정말 그런가요? 그렇다면 식단은 어떻게 구성하는게 건강한 한끼가 될수 있는지 궁금 하네요! 전문가님들 의견이 궁금합니다^^
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
아침을 먹는 것이 좋습니다. 하루의 시작을 활기차게 하기 위햐서 에너지를 제공하고 대사율을 증가시켜 에너지를 사용하게끔 하여 장기적인 측면에서는 체중 감량에 도움이 됩니다. 그리고 뇌의 집중력과 인지 능력을 향상시키며, 일상 업무와 공부를 수월하게 합니다.
또한, 지방을 축적하려고 하는 시간을 단축하여 혈당 조절에 도움을 주고 당뇨병 등의 질환 예방에 도움이 됩니다.
식단은 간단하게라도 섭취를 하여 몸에 에너지를 공급 시켜주는 것으로 간단식이라도 드셔주시는 것을 추천합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아침 식사는 빼 놓을수 없이 중요한 한끼라고 생각 합니다.
너무 과한 음식 보다는 가볍고 소화 시키기 편안한 국이나 밥 그리고 간단한 생선류가 좋을것 같습니다.