3주안에 10키로 이상 빼는법 알려주세요ㅠㅠ
3주뒤에 중요한 평가와 이쁘게 보여서 놀러갈 일이 있는데 너무 급합니다ㅠㅠ 삼주안에 10키로에서 15키로정도 뺄 수 있는 빠르고 확실한 다이어트 법 알려주세요 다이어트 고수님들 ㅠㅠ 다이어트 원래 천천히 건강하게 해야하는거 너무 잘 알고 단기간에 빼면 요요 오고 폭식할 수 있다는거 잘 알지만 단기로 급하기 때문에 극단적이고 단기적인 다이어트가 필요합니다 !! ㅠㅠ
안녕하세요. 남해안돌문어93입니다.
3주안에 10KG을 감량하는게 가능할지 모르겠습니다.
일단 하루 한끼만 먹고 무조건 하루 3시간이상 운동을 해줘야 합니다.
엄청난 양의 유산소 운동위주로 거의 기절할 정도로 해줘야 가능하지 않을까요?
안녕하세요. 진득하고외로운라쿤255입니다.
가장 효과가 좋은건 탄수화물을 덜 먹는겁니다.
쌀,밀가루,떡 종류섭취만 줄인다면 1차적으로 성공입니다. 그리고 단백질섭취 올려주고 약간의 운동해주면 분명 살 빠집니다.
안녕하세요. 빼어난거위35입니다.
정말 추천하지 않습니다.
현재 키와 체중을 알 수 없어 정확히 빠진다고 확신 할 수 없지만
저는 먹는 양을 4/1로 줄였을 때 그정도 빠진 적이 있습니다
물론 근육이 빠지고 건강상태가 많이 나빠졌으며 지금까지 회복하지 못 하고 있습니다.
물론 그렇게 빠져을 때 이쁘게 빠지지도 않고요.
가장 추천드리는 것은 극단적이지 않은 식이조절(탄수화물과 지방량을 줄이는 것)과 유산소 운동(걷기, 뛰기, 자전거 타기 등)을 추천드립니다.
제발 한 순간의 아름다움을 위해서 건강을 버리지는 않으시길 바랍니다
안녕하세요. 빨간여우182입니다
건강에는 좋지 않지만 급하다면 설사약을 먹는 건 어떤가요.아니면 올영에서 파는 푸룬주스를 물을 조금 섞어서 마시면 됩니다.건강에 좋지 않지만 효과는 굉장합니다
안녕하세요. 남다른꿩243입니다.
저도 3주동안 확 뺀적은 없어서 장담은 못드리지만
배달음식 먹지 마시고 식단은 닭가슴살이랑 고기 샐러드 위주로 드세요 물은 식사 전에 드시고 그 후에 물 많이드시는게 좋아요 운동은 유튜브에 쳐서 나오는것들 종종 시간 날때마다 하시는게 그나마 나을것같아요 너무 확빼면 어지러우실수있어요 천천히 치팅데이 만들어가며 빼는게 👍
안녕하세요. 근면한타조216입니다.
제가 하는 방법인데 음식 조절하시고 전신운동
위주로 영상 찾아보시면서 하시면 금방 빼실수 있어요!
안녕하세요. Piyrteudgjw3232d입니다. 질문자님 3주 안에 체중을 10~15키로 그램을 뺀다면 살아 남을수가 없을 것 입니다 3주동 안 아무것도 먹지않고 하루 10시간
이상 달리기를 하면 그많큼 빠질것 입니다.
안녕하세요. 용감한홍학12입니다.
3주에 10키로는 확답할수 없지만
두달에 15키로 빼봤는데
스피닝 오후부 두타임 타시고 매끼 닭가슴살 드세요
그리고 스피닝 전후로 스트레칭 + 유산소 1시간 하시면 진짜 살 쭉쭉 빠집니다
안녕하세요. 동네지식인입니다.
도대체 어떤중요한일이길래....
이쁘게보이고 싶어서 급격하게 살을빼는건 옳다고 생각안해요
누구에게 이쁘게 보이고 싶은진 모르겠지만,
있는모습그대로 좋아해주는 사람을 만나세요