간헐적 단식하면 살이 무조건 빠지나요?

Question

간헐적 단식을 진행할 때 살이 무조건 빠지는 지 궁금합니다.

전 16대8하는데 살이 안빠지는데 다들빠진다고 난리입니다.

제가 기초대사량이 적어서 안빠지는걸까요?

Answer 1

간헐적 단식은 체중 감량에 도움을 줄 수 있으나, 개인의 기초대사량, 근육량, 호르몬 상태, 식단 및 운동 습관에 따라 효과가 달라질 수 있습니다. 16:8 간헐적 단식에서 효과가 없는 경우 기초대사량을 고려한 적절한 칼로리 섭취, 근력 운동으로 근육량 유지, 충분한 수면과 건강한 식단 유지가 중요합니다. 지속적인 생활 습관으로 간헐적 단식을 실천하며, 건강한 체중 감량을 목표로 하는 것이 중요합니다.