금연하신분들은 어떻게 하셨을까용..

Question

존경할 분, 여러 가지 방법을 사용해봐도 계속해서 실패를 하네요... 제가 의지가 약한건지, 스트레스가 쌓이는 상황을 잘 못참는 것 같아요. 좋은 꿀팁 있을까요?

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

계속되는 실패로 많이 낙담하셨겠습니다.. 그러나 금연 실패는 의지력의 문제가 아닙니다. 니코틴은 뇌의 회로를 바꾸는 중독 물질이여서, 이 부분은 의지력 싸움이 아닌 과학적인 치료의 영역이랍니다. 보통 스트레스 때 담배가 당기는 것은 스트레스 해소가 아닌 니코틴 금단 증상이 잠시 가라앉는 착각일 뿐이랍니다.

성공을 위한 꿀팁을 몇 가지 드리면,

1 ) 딱 5분만 참자라는 마음을 가지셨으면 좋겠습니다. 흡연 욕구는 보통 5분 이내에 가라앉아서 무가당 탄산수를 마시거나 심호흡을 하면서 고비를 넘기시는 것이 좋겠습니다.

2 ) 스트레스 상황에서 담배 대신 강한 민트 사탕이나 껌으로 입안에 새로운 자극을 주시길 바랍니다.

위 방법 자체가 통하지 않으시다면 보건소 금연클리닉에서 바레니클린같은 약물, 금연 보조제의 도움을 받아보셨으면 좋겠습니다. 의학의 힘을 빌리시는 것이 가장 현명한 방법이 되겠습니다. (저는 바레니클린으로 성공했습니다)

금연 성공을 기원합니다. 감사합니다.