금연은 쉽지 않은 일이기 때문에 강력한 의지와 꾸준한 노력이 필요합니다.
일단은 금연 시작 날짜 및 기간을 정하고 목표를 명확히 설정합니다.
그리고 동기부여가 중요한데 담배를 피우는 이유를 파악하고 그 대신 대체할 수 있는 활동을 찾아야합니다
그 후에 계획을 세우세요 금연 전에 미리 준비해야 할 사항들을 체크리스트로 만들어 놓고 하나하나씩 실행해 나갑니다.
금연할때마다 가장 힘든 게 유혹을 참는 건데요 담배를 피우고 싶은 욕구가 생길 때마다 대처할 수 있는 방법을 미리 정해놓고 그대로 따르세요. 물 마시기, 심호흡 하기, 사탕 먹기 등이 대표적인 대처 방법입니다.
금연은 어려운 과정이지만 위의 방법들을 참고하여 꾸준히 노력한다면 반드시 성공할 수 있을 것입니다.
또한 스트레스를 받았을 때 담배를 피우는 습관이 있다면
다른 방법으로 스트레스를 해소하는 방법을 찾아보는 것도 중요합니다.