건강관리
굶는 것이 정말 다이어트에 도움이 되나요?
저녁식사후 12시간에서 16시간은 금식을 해야 살이 빠진다는 이야기를 들었습니다. 오랜 시간 굶어야 살이 빠지는 이유가 뭘까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
우리 몸에서는 대사를 통해서 에너지를 얻습니다.
이 때 영양소가 필요한데, 이는 탄수화물, 단백질, 지방입니다.
각각을 동시에 섭취하면 탄수화물부터 분해하여 에너지를 얻습니다.
그리고 남은 에너지는 지방으로 저장을 합니다.
(비만은 남은 에너지가 너무 많아서 지방에 과도하게 축적되었음을 의미합니다.)
금식을 하면 아무것도 에너지가 될만한 것을 공급하지 않았음을 의미합니다.
그러나 신체는 에너지를 늘 필요로 하고 생활을 해야하기 때문에 에너지를 요구합니다.
에너지의 공급이 없으니 체내에 있는 지방을 꺼내서 분해하여 필요한 에너지를 공급하게 됩니다.
그래서 살이 빠지게 됩니다.
하지만 중요한 것은 지방만 없애는 것이 아니라 근육의 단백질도 조금씩 분해하여 에너지를 얻습니다.
따라서, 완전 금식을 하는 것이 아니라 어느 정도 영양소도 조금씩 보충하면서 몸의 건강을 유지하는 것이 필수입니다.
그래서 다이어트에서는 일반적으로 "간헐적 단식"을 하나의 방법으로 제시하고 있습니다.