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어깨가 자주 뭉치는데 좋은 운동 있을까요?

친구가 뒷목와 어깨가 자주 뭉쳐서 피곤하기도 하고 통증이 있다고 하는데 좋은 운동 혹은 스트레칭이 있는지 궁금합니다. 자세하게 알려주시면 감사하겠습니다.

    2개의 답변이 있어요!

    • 목마른집게벌레123

      목마른집게벌레123

      안녕하세요. 목마른집게벌레123입니다.

      어깨 결림을 방지하기 위해서는 무게중심이 바르지 않은 가방을 매는 것은 피하자. 대신에 두꺼운 끈이 있는 백팩을 사용하자.

      요가는 뭉친 근육을 스트레칭해주고 긴장완화를 하는데 매우 도움이 된다.

      어깨 결림이 더 심해지며 상당한 고통이 있다면 병원을 방문하세요.ᆢ

    • 경건한비버279

      경건한비버279

      경추 사각근 스트레칭

      제가 제일 자주 해주는 스트레칭인데요


      머리 옆쪽에 손을 가볍게 올려준 후


      살살 눌러주면서 측면을 구부려줍니다.


      이때 팔은 목과 일직선이 되게 하는 것이 좋아요!


      반대쪽도 똑같이 반복!