허리디스크 컴퓨터 모니터높이가 낮아도 안좋나요???
허리디스크 컴퓨터 모니터높이가 낮아도 안좋나요??? 사무실모니터높이가 좀낮은데 받침으로 올려야할까요?.... 눈높이로 해야하나요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 컴퓨터 모니터의 높이는 눈 높이로 설정해주시는게 좋습니다.
이건 목 디스크를 가진 환자분들께도 좋으며, 모니터가 낮아서 자세가 무너지는 경우 모니터 높이를 설정해주셔도 좋습니다.
자세가 무너진다면 당연히 허리의 척추도 무리가 갈거고, 척추의 무리가 간다면 디스크에도 무리가 갈 가능성이 높기에 목 / 허리 분류하지마시고 다 묶어서 바른 자세로 생각해보시는것도 좋을것 같습니다^^
질문자님의 건강한 삶을 응원하겠습니다!!!
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
사진참고하여 바른자세 해주시는게 좋겠습니다. 모니터 높이는 낮으면 일자목 거북목 가능하니 가급적 받침대로 살짝 올려주시는게 좋겠습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
일반적으로 모니터 높이가 낮으면 구부정하게 볼 수 있는 확률이 높아지고 그러면 허리쪽은 구부리게 되어 근육의 긴장도가 높아지며, 디스크가 돌출될 수 있는 방향으로 뼈가 틀어집니다.
눈높이 혹은 눈높이 15도 정도 위에서 볼 수 있는 각도에 놓이면 더 좋을거같습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
모니터 높이가 너무 낮으면 목과 허리에 불필요한 부담을 줄 수 있습니다 모니터 상단이 눈높이에 오도록 조정하는 것이 이상적이고 이를 통해 목과 허리의 긴장을 줄일 수 있습니다 받침대나 조정 가능한 모니터 받침을 사용하면 더 편안한 자세를 유지할 수 있습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
모니터의 높이가 몸에 비해 너무 낮다면, 신체 중심이 앞으로 쏠려서 허리 추간판 탈출증(디스크)의 병력이 있으신 경우에는 허리 추간판이 뒤쪽으로 압력을 받아 주변을 자극하여 통증이나 불편감이 발생할 수 있습니다.
이를 예방하기 위해서는 시선에 맞게, 또는 모니터 상단쪽으로 시선을 편하게 두실 수 있는 정도의 높이로 조정해주시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
받침으로 올리시고 눈높이랑 각도는 15도 정도가 이상적입니다.
상체가 앞으로 굽어지는 상태의 책상은 높이가 낮다고 생각하면 될거 같습니다.
상체가 앞으로 굽어진다는건 허리의 압력을 증가시킬수 있고 압력증가는 디스크에 영향을 줄수 있기 때문에 장시간 그러한 자세를 취하시면서 업무 및 생활하시는건 디스크에 좋지 않습니다.
답변에 도움이 돼셨으면좋겠습니다.
