안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
갑자기 우울감이 밀려오거나 눈물이 난다면 우울증일 가능성이 있어요. 무기력감이 혹시 있거나 집에 있는 시간이 많아지며 의욕 상실감과 함께 삶의 활력을 잃어버리는 패턴이 반복됩니다. 그래서 너무 집에 있기 보다는 밖에 나가서 몸을 움직여주면서 운동을 하는 것이 지금 상황에서 도움이 됩니다. 지금 일을 하고 있지 않다면 바쁜 일상을 위해 경제적 활동을 하는 것도 좋습니다. 무료한 삶과 외로움 그리고 우울감이 들 때는 바쁜 일상 이라던지 그리고 나만의 건강 루틴을 만들어 주시는 것이 도움이 돼요. 집에서 계속 누워 있다거나 운둔 생활을 할 경우 이런 감정들이 더 악화될 수 있습니다. 그래서 일단 집 밖에서 산책하는 것 부터 시작해서 햇빛을 쬐고 신체 활동을 많이 해주시면 그래도 기분이 좋아 지고 심신이 안정됩니다. 꾸준히 해주시면 좋겠구요! 일을 너무 많이 해서 번아웃이 왔다고 한다면 조금은 휴식기를 가진 후에 다시 일을 시작하는 것이 바람직합니다.