붓기 아침이면 얼굴이 많이 부어서 힝ㅅ들어요

Question

아침이면 얼굴이 많이 부어요

어떤 방법이 있을까요

어지가 안좋은건지 궁금합니다

자세히 알고 싶어요

정확한 원인을 알아 보고 싶어요

Answer 1

안녕하세요, 아침마다 반복되는 얼굴 붓기로 고민이 많으시겠습니다.. 아침에 얼굴이 유독 부어오르는 원인은 1)생리적인 요인, 2)특정 장기의 기능 저하 두 가지 면에서 살펴볼 수 있겠습니다.

흔한 생리적인 원인은 수면중에 혈액과 체액에 얼굴쪽으로 쏠리는 현상, 전날 밤 짠 음식이나 야식을 섭취해서 체내의 나트륨 수치가 높아지면서 수분을 붙잡아두는 현상입니다. 그러나 이런 생활 습관과 관계없이 붓기가 장기간 지속이 되면 장기 건강을 점검해보시는 것이 필요합니다.

우려하시는 것처럼 얼굴 부종과 밀접한 장기는 체내 수분과 노폐물을 여과하는 신장(콩팥)입니다. 신장 기능이 떨어지면 과한 수분이 배출되지 못하고 몸에 쌓이게 됩니다. 더 나아가 인체의 대사를 조절하는 갑상선 호르몬이 부족하거나, 혈액 순환을 주도하는 심장기능에 이상이 생겨도 혈류 정체로 인해 부종이 발생할 수 있겠습니다.

증상을 완화하기 위해서는 저녁 시간대 저염식을 실천하고, 수면시 베개 높이를 약간 높여서 체액의 쏠림을 방지하는 것이 좋답니다. 아침에는 가벼운 맛사지나 냉찜질로 림프 순환을 자극하는 것이 효과적이랍니다. 만약에 생활 습관 개선 후에도 붓기가 가라앉지 않고 소변의 거품과 피로감이 생기면 신장, 갑상선 기능 검사를 위해 내과 전문의의 진단을 받아보시길 권장드립니다.

조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

아침마다 얼굴이 붓는 것은 전날 섭취한 야식의 나트륨이 체내 수분을 붙잡아 두었거나, 누워 있는 동안 중력에 의해 수분이 상체와 얼굴로 집중되는 정상적인 신체 대사 과정의 결과일 가능성이 있습니다. (영양적 관점, 의학적 관점 아님)

많은 분들이 부종을 위장(위가 안 좋은 것)의 문제로 생각하시지만 위장 자체보다는 체내 수분과 나트륨 배출을 담당하는 신장(콩팥) 기능의 저하, 혹은 혈액과 림프 순환이 원활하지 못할 때 붓기가 더 심해질 수 있습니다.

정확한 원인을 파악하기 위해서는 평소 음식을 짜게 먹는 습관이 있는지, 수면 부족이나 스트레스로 호르몬 불균형이 왔는지 점검해야 하며, 만약 오후가 되어도 부종이 전혀 안 빠지고 소변 줄기가 가늘어졌다면 병원에서 신장 검사를 받아보셔야 합니다.

이를 개선하려면 저녁 식사 시 염분 섭취를 대폭 줄이고 칼륨이 풍부한 토마토, 바나나, 호박 등을 섭취해 나트륨 배출을 도와야 하며, 취침 전 가벼운 스트레칭과 베개 높이 조절을 통해 림프 순환을 원활하게 만들어주는 것이 도움이 될 수 있습니다.