헬스를 시작했는데 프로틴을 먹어야하나요?
안녕하세요 25살 남자입니다. 최근에 제가 헬스를 시작했는데 주변분들이 단백질보충제인 프로틴을 먹어야한다고하더라구요. 근데 그냥 일상생활에서 단백질을 보충해도될거같아서 프로틴가루는 꺼려지더라구요. 먹으면 여드름도나는거같구해서.. 혹시 꼭 먹어야하는건가요?
다들 운동을 시작하실 때 단백질 보충제(프로틴)에 대한 고민을
한번쯤은 해보셨을거에요.
"이왕 운동 시작하는 거 제대로 한번 해봐야지"
이런 생각으로 말이죠.
그런데 일반인들이 프로틴에 대한 정보들을 구할 곳이
프로틴 광고사나 프로틴 광고비를 받는 유튜버들이거든요.
대부분 바디빌더들이나 유튜버들은
운동전에 부스터 마시고 영양제 챙겨먹고 BCAA 마시면서 운동하고
운동 후 보충제를 마시고, 허기질 때 또 보충제를 마셔요.
안녕하세요. 메타스터디입니다.
3끼 식사를 적절히 하신다면 굳이 안드셔도 됩니다
군인, 자취하는 학생이라면 영양이 부족할 수 있으니 단백질 보충제가 필요하지요
시중에 파는 단백질보충제는 유청단백질로 우유에서 추출한것이며 빠른 흡수에 용이합니다.
프로틴의 우리말이 단백질입니다.
보충제를 먹는 이유는 쉽고 빠르게 몸속에 단백질 공급을 위함입니다.
당연히 가장 좋은 것은 자연 식품을 가공 없이 섭취하는 것이 좋습니다.
돼지고기, 소고기, 닭, 오리 등 다양한 단백질을 하루 중 골고루 섭취한다면 굳이 안먹으셔도됩니다.
단백질 중 계란은 꼭 드세요!
프로틴은 간단하게 타서 먹기만 하니까 편의성에 먹는 거구요.
프로틴 먹으라고 말한 주위 사람들도 생각해줘서 한 말이겠지만 자연식이 제일 좋기야 합니다.
생각보다 프로틴이 몸에 안 받는 사람들이 많습니다.
성인남성 기준 근육량에 따라 단백질 권장량이 다르지만 거의 80~100g 정도 되는 걸로 알고 있습니다.
프로틴 쉐이크로 절대 충당 안 됩니다.
선택이지 필수는 아닙니다. 편의성 때문에 현대인에게 사랑받는 겁니다.