자꾸 하품 나오고 꾸벅거리는 것은 왜 일까여?

Question

계절이 바뀌다 말아서 이제 계절 탓이라고 하기도 뭣하고 자꾸 하품 나오고 꾸벅거리는 이유가 무엇인지

그리고 이럴때는 어던 방법으로 피곤함을 물리는지 생명 전문가의 조언을 답변을 통해 알고 시퍼여?

Answer 1

하품과 졸음이 계속되는 이유는 의지나 계절 문제일 수도 있지만, 주로 뇌의 산소 부족이나 수면의 질 저하, 영양 불균형 때문인 경우가 많습니다.

수면 시간이 길어도 무호흡증 등으로 깊게 자지 못하면 뇌 피로가 계속 쌓이게 되고, 환기가 안 된 실내나 얕은 호흡은 산소 부족이 발생하며 하품이 날 수 있습니다.

또한 비타민 B와 마그네슘 부족이나 식후 혈당의 급격한 변화도 심한 나른함의 주원인이 됩니다.

졸음을 쫒기 위한 가장 좋은 방법은 짧은 낮잠을 자는 것입니다.

그리고 환기를 하고 숨을 깊어쉬어주고, 세수를 하거나 기지개를 켜 교감신경을 활성화시키는 것도 방법입니다.

또 물 한 잔은 혈액순환을 돕고 뇌 기능을 끌어올려 잠을 쫒는데 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 임형준 수의사입니다.

하품과 꾸벅거림은 단순히 계절 때문이라기 보다 수면 부족 피로 누적, 스트레스, 산소 각성 상태 변화 등 여러원인으로 나타날 수 있습니다. 하품은 뇌의 온도 조절과 각성 유지와 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 피곤할 때는 짧은 산책, 스트레칭, 밝은 빛 쬐기, 충분한 수분 섭취가 도움이 됩니다. 하지만 충분히 자도 낮 동안 심한 졸림이 지속된다면 수면 질이나 건강상태를 확인해보는 것이 좋습니다.