스포츠·운동
여러분들은 운동을 얼마나 하시나요?
운동을 해야겠다는 생각은 드는데요. 실천에 옮기는 것이 너무 어렵습니다. 여러분은 매일 몇 시간씩 운동을 하고 계신지 알려주세요.
8개의 답변이 있어요!
일단 저 같은 경우에는 운동을 하루에 정해 놓고 갑니다 예를 들어서 유산소 운동을 30분에서 40분 정도 해 준다면 근력 운동을 15분에서 20분 정도에 줍니다 보통 유산소 운동 7 근력운동 3 정도 해 주면 정확히 맞더라고요 사람마다 조금씩은 차이 있습니다
저녁에 빠른 걷기와 달리기 병행 하면서 1시간 하고 팔굽혀펴기 등 근력 운동 20분 정도 하고 있습니다. 솔직히 지금 같은 폭염에 하기 싫다는 귀찮음이 매일 발생하는데 그래도 건강을 위해 실천에 옮기고 있기는 합니다.
안녕하세요.
개인적으로 저는 근력운동은 따로 하지 않습니다. 일단 하루 20~30분정도 40층 계단을 두번정도 오릅니다.
계단 오르기를 꾸준히 했더니 체력도 좋아지고 하체 근력은 기본적으로 만들어져 좋더군요.
안녕하세요~석산화입니다~
하루 2시간 정도 주 4~5회 운동을 목표로 삼고 하고 있습니다. 하루 20~40분 정도에 주 3회로 운동을 목표로 삼아서 하시면 좋을거 같습니다. 처음에는 짧게 시작해서 점차 시간을 늘리는 것이 좋고 작은 목표부터 실천하다 보면 어느순간 일상이 됩니다.
육아 떄문에 일주일에 운동을 매일 같이 하지는 못하고요.
일주일에 3일정도하고있어요.
그마저도 애들 잘때 아파트 계단올라갔다가 엘리베이터 타고 내려오기를 반복하는것을 30분가량 해주는게 전부랍니다.
하지만 이정도만해줘도 하체가 튼튼해지는게 느껴질 정도에요
운동은 강도높게 하는것도 중요할수있지만 꾸준함이 동반되는게 더중요하다는점 참고하세요.