웨이트 운동 전에 음식 섭취 시기는 개인의 소화 능력과 운동 강도에 따라 다르지만, 일반적으로 운동 1.5시간에서 3시간 전에 식사를 마치는 것이 좋습니다. 이 시간 동안 소화가 이루어져 속이 무겁지 않고 편안한 상태에서 운동할 수 있습니다. 식사는 탄수화물과 단백질을 포함한 균형 잡힌 식단이 이상적이며, 예를 들어 닭가슴살과 고구마, 또는 요거트와 과일 조합이 좋습니다. 만약 운동 전 30분에서 1시간 이내에 간단한 스낵을 섭취하고 싶다면, 바나나 에너지바와 같은 소화가 쉬운 음식을 선택하는 것이 좋습니다.