건강관리
무화가가 슈퍼푸드라고 하는데 어떠한 영양성분이 들어있나요?
건강을 위해서 이것 저것 찾아보다가, 무화가가 슈퍼푸드라고 좋다는 것을 보게 되었는데요.
무화가에는 어떠한 영양성분이 들어있는지 궁금합니다.
섭취시 어떠한 효능이 있는지도 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
무화과에는 다음과 같은 주요 영양 성분이 들어 있습니다.
1. 식이섬유: 소화 개선, 변비 예방.
2. 칼륨: 혈압 조절, 심혈관 건강.
3. 칼슘: 뼈 건강 강화.
4. 항산화제 (폴리페놀): 세포 손상 방지, 노화 예방.
5. 비타민: 특히 비타민 A, B, K가 풍부해 면역력과 피부 건강에 도움.
섭취 시 소화 건강, 혈압 안정, 항산화 효과, 뼈와 치아 건강에 유익하지만, 말린 무화과는 당 함량이 높으니 적당량만 섭취하세요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
여름이 제철ㅇ닌 무화과는 피신이라는 단백질 분해 효소가 풍부하여 소화에 도움을 주며 식이섬유가 풍부합니다.