건강관리
슈퍼푸드란 무엇이고? 어떤 것들이 있고? 그것들의 효능은 무엇인가요?
슈퍼푸드가 좋다고 하는데, 슈퍼푸드는 무엇이고?
어떤 것들이 있으며?
그것들의 효능은 무엇인가요?
어떻게 먹어야 좋은 것인가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
슈퍼푸드의 경우 기준이 정해져있는 것은 아니지만
블루베리 , 오트밀, 토마토 등이 대표적이며 건강에 도움을 주는 식품을 통칭합니다.
슈퍼푸드는 영양소가 풍부하고 건강에 긍정적인 영향을 미치는 식품이라고 생각하시면 될 것 같습니다. 대표적으로 아보카도, 퀴노아, 블루베리, 시금치, 치아씨드 등이 있으며, 이러한 슈퍼푸드는 항산화 작용, 면역력 강화, 심혈관 건강 개선, 소화 개선 등에 도움을 줄 수 있습니다. 샐러드, 스무디, 스프, 요거트 등에 추가하여 다양하게 섭취하면 효과를 극대화 할 수 있습니다.