나이들어 걷기를 하고 있는데 가장 좋은 운동은요

Question

이제 나이가 들어가고 있어요 걷기와 헬스장 근력운동을 하고 있어요 ᆢ나이들어 가장 하기 좋은 운동은 무엇이 있을까요 추천을 부탁드립니다

Answer 1

나이들어 가장 하기 좋은 운동이라면 역시나 걷기 입니다.

그런데 나이들면서 가장 중요한 운동은 사실 근력운동입니다.

나이가 들수록 근력 감소현상이 심해지기 때문입니다.

지금 하고 계시는 것이 아주 좋은 조합 같습니다.

Answer 2

걷기와 헬스장 근력 운동을 하고 있다면, 이미 가장 좋은 조합을 잘하고 계신다고 보입니다.

유연성과 균형을 보완하는 요가와 필라테스, 스트레칭 운동을 추가하면 부상 예방과 체력 유지에 큰 도움이 됩니다.

즉, 걷기 + 근력 + 균형 운동을 꾸준히 무리 없이 이어가는 것입니다.