근력 운동을 하는 게 고혈압을 낮추는 데 도움을 될까요?
나이
40
성별
남성
복용중인 약
기저질환
제가 천식 기운이 있는지 조금만 뛰어도 너무 숨이 차고 신물이 나옵니다. 그래서 근력 운동쪽으로 해보려고 하는데 근력 운동도 고혈압을 낮추는데 도움이 되는 방법일까요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
고혈압에 적합한 운동으로 검색을 하면 이렇게 많이 나옵니다.
걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 체조, 줄넘기, 테니스, 배구, 에어로빅 체조
이 중에서 가능하신 걸 하면 됩니다.
도저히 안 되겠으면 근육운동도 얼마든지 혈압을 낮추니 열심히만 하시기 바랍니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 중강도~ 고강도로 주 2회 이상으로 2개월이상 꾸준히 하면 혈압이 낮아지는 것으로 알려져 있습니다. 단일조치로 가장 효과가 좋은 것은 체중감량입니다. 염분 섭취를 줄이는 것도 매우 중요합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
근력운동도 고혈압을 호전시키는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 매일 30분 이상 땀이 나는 정도의 운동을 하시면 도움이 될 수 있으니 시도해보시기 바랍니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
