혹시 운동으로 고혈압을 낮출수가 있는지 궁굼합니다

Question

혹시 운동으로도 고혈압을 낮출수가 있는지 아니면 꼭 체중감량도 있어야지 고혈압을 낮출수가 있는지 궁굼합니다 아시는분 알려주세요

Answer 1

운동을 꾸준히 하면 자연스럽게 체중 관리 효과도 있을 것이라고 생각됩니다. 하지만 운동과 함께 해주어야 할 것은 '식단관리'입니다. 실제로 고혈압을 관리하는데에는 맵고 짠 음식을 피하고 저염식, 기름지지 않은 음식을 먹는 것이 도움이 됩니다.

Answer 2

꾸준한 운동으로 고혈압 증상 완화에 도움을 줄 수 있겠습니다만, 어디까지나 가능성의 측면이지 반드시 낮아진다고 보기는 어렵습니다. 또한 정상 체중이라면 괜찮지만, 과체중 혹은 비만이라면 체중 감량이 있다면 고혈압 증상 완화에 도움을 줄 수 있을 것으로 보입니다.

Answer 3

제가 고혈압으로 혈압약을 먹은지 4년이 넘었습니다.

그런데 운동으로 20키로 가까이 살을 빼고선 6개월마다 하는 당과 피검사 심전도 검사를 하는데 의사선생님이 그동안 무슨일이있었냐고 놀라더라구요 그러면서 모든 치수가 다 너무 좋아졌고 혈압약을 먹는것도 줄여보자고 하더라구요

정말 운동을 하면 내스스로 몸이 가벼워지고 하루가 가뿐하게 느껴집니다.

Answer 4

운동을 통해서 체중을 감량하시는 방법으로 고혈압을 낮출 수 있습니다.

충분히 가능하시고 이렇게 하시는 분들이 제법 많습니다.

그러니 도전해볼만 합니다.

Answer 5

고혈압 환자는 저강도 장시간 유산소 운동과 저항성 운동을 병행하고, 운동 강도와 시간, 호흡 조절에 주의를 기울여야 합니다. 또한 운동 후 스트레칭도 중요합니다. 이러한 방법으로 고혈압을 효과적으로 관리할 수 있습니다.

Answer 6

운동으로 다이어트를 한다면 혈압을 낮출 수 있습니다. 혈압이 높아지는 여러가지 이유 중에서 가장 큰 것은 혈관이 좁아지기 때문입니다. 이를 운동으로 혈관을 늘리고 혈관의 노폐물을 제거하게 되면 혈압이 낮게 유지가 됩니다.