다이어트중 저녁은 무탄수로 하는 이유가 있나요?

Question

다이어트중인데 트레이너가 짜주신 식단 보면 저녁은 무탄수로 야채랑 단백질로 먹으라고 하더라구요 아침,점심은 탄수화물을 먹는데 저녁에는 탄수화물을 안 먹이는 이유가 뭘까요? 저녁에 탄수화물을 안먹으면 빨리 빠지나요?

Answer 1

안녕하세요.

트레이너가 저녁에 탄수화물을 제한하라는 이유는 다이어트를 진행하면서 에너지 소비를 촉진하고, 체중 감량을 도울 수 있기 때문입니다. 저녁 시간은 일반적으로 활동량이 상대적으로 적은 시간대이고 휴식하는 시간이기 때문에, 높은 칼로리의 탄수화물을 섭취하면 그 에너지가 소비되지 않고 체내에 저장될 수 있습니다.

저녁에 무탄수화물과 단백질 중심의 식단을 섭취하면 근육을 유지하면서도 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 단백질은 근육을 보호하고 대사 속도를 높여 에너지 소비를 늘리는데 도움이 되며, 야채는 영양소를 공급하면서 칼로리를 낮추는 데 도움이 됩니다.

다이어트에서 저녁에 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 체중 감량에 도움이 되지만, 개인의 건강 상태와 목표에 따라 다르게 식단 구성을 하는 것이 적절할 수도 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

탄수화물은 우리몸에 필요한 애너지를 내는 영양소입니다. 하지만 잉여탄수화물이 남으면 지방으로 쌓일수있기때문에 활동량이 상대적으로 적은 저녁에 탄수화물을 줄이면 체중감량에 더 효과적일수있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무래도 저녁으로 탄수화물을 먹게 되면 지방으로 축적 될 가능성이 높기 때문에 저녁에 탄수화물섭취를 빼는 것 같습니다.