건강관리
대장암수술.뇌동맥류 수술후식단관리
2년전대장암수술.1달전뇌동맥류 고혈압 고지혈증 약 복용중에 있는데.운동관리 식단관리하라는데는 식단우 어떻게 하면 좋을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
대장암 수술 후 2년이 지나 안정기에 접어들었으나, 근래 뇌동맥류 수술을 받으시고, 고혈압, 고지혈증 약을 복용 중이셔서 식단은 1)혈관벽을 보호하고, 2)대장 환경을 개선하는 것이 필요합니다.
1 ) 대한고혈압학회 임상 기준로 하루 나트륨 2,000mg(소금으로는 약 5g입니다) 이하의 저염식이 필요합니다. 국물은 되도록 피하시고 찌개 대신에 마른반찬 위주로 구성을 해주시는 것이 좋습니다.
2 ) 이상지질혈증 관리와 혈관 탄력을 위해서 트랜스지방, 산패된기름(튀김, 가공식품), 정제탄수화물(설탕, 밀가루, 액상과당)을 최대한 멀리해주셔야 합니다. 기름진 음식 대신에 주 2~3회 고등어, 삼치, 연어, 꽁치같은 오메가3이 많은 생선을 1회당 100~200g이상 챙겨주시어, 단백질은 매끼니 두부 1/2모, 계란 2~3개, 닭가슴살 100~150g, 소/돼지 살코기 100g~120g중에 하나씩 택하셔서, 다양하게 바구어가며 보충을 해주시길 바랄게요.
3 ) 암 재발 방지와 지질 대사를 위해서 하루 25g이상의 식이섬유를 섭취해주셔야 합니다. 정제된 흰맙대신 보리, 현미, 귀리 중에 하나가 포함된 잡곡밥을 택하시어, 장 자극을 줄이기 위해서는 생채소보다, 데친 나물 형태로(무침도 괜찮습니다) 형태로 하루 300g(익힌 기준 3접시) 이상 섭취하시는 것이 좋겠습니다.
과일은 혈당과 중성지방 조절을 위해 사과 1/2개(100g) 분량으로 조절해주시고, 혈압 관리를 위해 하루 7~8컵(1.5L)이상의 충분한 수분 섭취를 유지해주시길 권장드립니다.
건강한 식습관을 응원하겠습니다. 감사합니다.