건강관리
다이어트 시작할려고합니다 닭가슴살효과가잇나요??
뱃살이 엄청 나와서 음식 조절할려고하는데
닭가슴살 효과가잇나요??식단조절에
밥은 많이먹는편인데 밥을 많이줄여할까요???
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 박진석 영양사입니다.
일반적으로 우리가 살이 찌는건 탄수화물에 의해서입니다.
닭가슴살과 같은 단백질 식품과 같이 밥을 먹었을 때, 탄수화물이 소화되고 흡수되어 남는 과잉의 당분이 지방으로 전환되는 속도를 줄여줄 수 있습니다. 이러한 부분에서 끼니에 단백질 식품을 추가하는건 효과가 있습니다.
기본적으로 밥을 2/3공기로 줄여보시고 닭가슴살과 같은 지방이 적은 살코기 위주의 음식으로 줄여서 식사하면 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 허정현 영양사입니다.
닭가슴살은 지방함량이 적고 단백질이 풍부한 식품입니다. 다이어트 시 근육량을 늘리는 것이 중요한데, 근육 신생 합성시 양질의 아미노산을 많이 필요로 합니다. 닭가슴살을 섭취하시면서 운동을 병행하는것이 좋습니다.
또한, 일반 쌀밥보다는 도정이 덜 된 현미밥 섭취를 추천드립니다. 정제된 쌀밥을 많이 섭취하시게 되면 다이어트에 도움이 되지 않습니다.
답변 내용이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
당연히 다이어트를 하신다면 밥 드시는걸 줄이시는갓이 좋습니다. 밥은 흰밥보다는 현미밥으로 바꾸시고
닭가슴살과 신선한 야채를 함께 드시면 좋을섯 같습니다.