뒷통수에서 시작해서 앞으로 퍼지는 두통은 긴장성 두통이나 목 근육 긴장과 관련된 경우가 흔합니다. 특히 오래 앉아 있는 자세, 스마트폰·컴퓨터 사용, 수면 부족, 스트레스, 목과 어깨 결림이 있으면 후두부부터 조이는 느낌으로 시작하는 두통이 반복될 수 있습니다.
우선은 수면 패턴을 일정하게 유지하고, 목과 어깨 스트레칭을 자주 해주는 것이 도움이 됩니다. 장시간 같은 자세를 피하고, 화면을 오래 보는 습관도 줄이는 것이 좋습니다. 통증 초기에 일반 진통제를 단기간 복용하는 것은 가능하지만, 반복적으로 자주 먹게 되면 오히려 약물과용두통이 생길 수 있어 주의가 필요합니다.
다만 두통이 점점 심해지거나 빈도가 늘어나는 경우, 구토·시야 이상·마비·어지럼증이 동반되는 경우, 새벽에 깨는 두통이나 갑자기 심하게 오는 두통이라면 단순 긴장성 두통으로만 보기 어렵기 때문에 병원 진료가 필요합니다.
현재 말씀만으로는 긴장성 두통 가능성이 비교적 높아 보이지만, 주기적으로 반복된다면 신경과나 가정의학과에서 한 번 평가를 받아보시는 것이 안전합니다.