건강관리
10키로 빼기위한 다이어트 식단?
근육을 키우면서 체지방을 줄이고 싶은데 식단을 어떻게 해야할지 모르겠네요 ㅠㅠ
아침을 잘 먹는 타입이 아니니 점심~저녁 위주의 식단 설명 남겨주시면 감사하겠습니다.
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!