헬스장 거꾸리에 대해서 궁금합니다.

Question

일명 거꾸리라고 매달려서 하는 운동기구가 있는데요.

저는 1분 정도 매달려 있는데요. 어떤 분들은 10분이상 더 이상 하시는 분들도 있더군요.

거꾸로 매달리면 어떤 점이 좋은가요 ? 적당한 시간은 또 어느정도일까요?

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.

거꾸리운동을 하면 

척추의 디스크나 근육, 인대 등의 압력을 해소

시켜줄 수 있습니다.거꾸리운동은 이론적으로는 협착증, 만성요통 환자분들에게 도움이 됩니다. 몸이 거꾸로 매달리면 근육과 인대 및 여러 척추 구조물을 쭉 늘려주는 견인치료와 비슷한 효과가 있기 때문입니다.

거꾸리운동 시 주의사항은

처음부터 각도를 크게 늘리지 말고 10도, 20도, 30도 각도를 조금씩 천천히 늘리면서 내 몸에 편한 각도를 찾는 것이 중요하며, 최대 45도까지만 하고 시간은 

최대 5분 정도

가 적당합니다.

Answer 2

보통 거꾸리운동은 다리 발목 고정하고

뒤로 온몸을 젖히면 피가 꺼꾸로 흐른다기 보다

정맥순환은 도움이 되나 저혈압환자는 주의바랍니다. 건강한 성인은 허리 척추 늘려서 뼈사이 공간을 늘려서 디스크 신경 완화에 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 축복가정입니다. 

건강을 위해 운동 하시고 대단하십니다. 

거꾸리는 우리 몸 아래쪽으로 하중이 쏠려 혈액순환시 아래쪽으로 집중되는데 거꾸리를 통해 상체쪽으로 혈액순환이 되게 해 주어 좋은곳 같습니다. 

그렇다고 너무 무리하게 오래 하는것은 지양하는게 좋을듯합니다