과다분비되는 피지를 줄일 방법이 없을까요?
제가 몸에서 피지가 항상 많이 나오는 편이라 기름도 많이 끼고, 염증, 각질 등 보기 안좋은 것들이 많이 나타나요. 어떻게 하면 피지분비를 줄일 수 있나요?
안녕하세요 김록희 한의사입니다
피지분비가 많으셔서 고민이시겠네요
간과 쓸개에서 담즙분비가 잘되도록 충분한수면과 휴식이 필요하고 간에서 지질대사가 잘 이루어 지도록 간해독치료가 필요합니다
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
따로 피지 조절제를 복용하지 않는 이상 생활습관이나 식이로 조절할 수 있는 방법은 없습니다.
평소 피지가 많다면 피지로 인하여 모공이 막혀 피부 트러블이 발생하지 않도록 세안과 샤워를 통해 청결하게 관리가 최선의 방법이 되겠습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
몸에 피지 분비가 많아서 여기저기 염증반응이 나타나 고민스러우시군요. 문제가 되는 수준이라면 피지 분비를 조절하는 약을 복용하실 수 있습니다. 물론 복용이 필요한 정도인지에 대한 부분은 피부과 진료를 받아보셔야 확실히 알 수 있습니다. 그러므로 우선 가까운 피부과를 방문하여 진료부터 받아보시기를 권해드립니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
피지를 줄이기 위해선 규칙적인 운동, 스트레스 해소, 충분한 수면, 균형잡힌 식단이 중요합니다. 기름종이를 틈틈히 이용하는 것이 좋으며 미지근한 물로 씻길 바랍니다.
과다 분비되는 피지를 줄이기 위해서는 생활 습관과 스킨케어 루틴의 조정이 필요합니다. 우선, 얼굴을 부드럽게 세정하는 것이 중요합니다. 자극이 강한 클렌저보다는 피부 장벽을 보호하면서 세정을 도와주는 저자극 클렌저를 사용하는 것이 좋습니다. 하루 두 번 세안을 하되, 지나치게 많이 세안하면 오히려 피지 분비를 촉진할 수 있습니다. 보습 역시 중요합니다. 피지가 많이 분비된다고 해서 보습을 소홀히 하면 피부가 더 많은 피지를 분비하여 수분을 보충하려고 합니다. 따라서, 가벼운 수분크림을 사용하여 피부의 수분을 유지하는 것이 필요합니다.
식습관 역시 중요한 역할을 합니다. 고지방, 고당분 음식은 피지 분비를 증가시킬 수 있으므로 신선한 과일과 채소, 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 스트레스 관리도 피지 분비에 영향을 미칠 수 있으므로 규칙적인 운동과 충분한 수면, 스트레스 해소 방법을 찾는 것이 도움이 됩니다.
인스턴트 식품 섭취를 줄이시고요 충분한 수면을 취하시는 등 규칙적인 생활을 하는게 중요합니다. 수면이 부족하게 되면 코티솔이라는 호르몬이 더 분비되고 이는 피지선 활동을 더 자극하게됩니다. 마찬가지로 스트레스를 피하시는게 좋습니다. 비타민A, 비타민B 복합체, 비타민D 복용도 도움이 된다고 알려져있습니다. 감사합니다
몸의 정신적, 육체적 스트레스로 인해 코티솔 분비가 늘어나면 피지분비가 늘어납니다.
그래서 스트레스를 줄여주고 건강한 식생활, 수면, 하루 30분 이상 운동을 해주시는게 피지 분비를 줄이는데 도움이 되겠습니다. 수면은 하루 7-8시간으로 충분히 취해주시기 바랍니다.
대면 상담없이 작성된 댓글은 참조만 하시는 것을 추천드립니다
(개인적인 생각으론) 지방, 탄수화물 등의 섭취를 줄이시고,
단백질/채소 등의 섭취를 늘리시는 것을 추천드립니다
그리고 세수시 미온수로, 저자극성 비누? 클렌징?을 사용하시는 것도 도움이 될 듯 합니다
운동(유산소)도 추천드리고요.
피지 과다 분비는 호르몬 불균형, 스트레스, 유전적 요인 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 피지 분비를 줄이기 위해서는 규칙적인 스킨케어와 생활습관 개선이 도움될 수 있습니다. 피부과 전문의와 상담을 통해 적절한 치료법을 찾는 것이 좋습니다.
구체적으로는 저자극성 클렌저로 하루 2회 세안하고, 피지 조절에 도움되는 성분(살리실산, 아연 등)이 함유된 토너와 로션을 사용하는 것이 좋습니다. 또한 수분 공급을 충분히 해주고, 유분기 없는 자외선 차단제를 꼭 사용하세요. 스트레스 관리와 균형잡힌 식단, 충분한 수면도 피지 분비 조절에 도움이 됩니다.