'비타민 D'가 몸에 어떤 효과를 주고, 어떻게 섭취하는 것이 좋을까요?
비타민 D는 뼈 건강과 면역 체계에 중요한 역할을 한다고 알려져 있습니다. 부족하면 어떤 증상이 나타나는지, 어떤 음식이나 햇볕을 통해 보충할 수 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민d가 부족하면 골밀도가 낮아질 수 있고 면역력이 낮아서 감기에 잘 걸릴 수도 있습니다.
대상포진이 오기도하구요.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
비타민 D는 다음과 같은 방법으로 뼈 건강을 증진시킵니다.
우리가 식품에서 섭취하는 칼슘의 흡수를 도와줍니다.
칼슘과 함께, 골다공증으로부터 고령자를 보호하는 것을 도와줍니다.
근육과 면역체계의 건강한 기능을 촉진합니다. 우리는 몸의 균형을 잡을 때, 그리고 낙상 때 뼈가 부러지는 위험을 줄이는 데 도움이 되는 튼튼한 근육이 필요합니다.
비타민 D가 부족하게 되면은 대표적으로는 뼈와 관련된 이상증상인 골다공증이나 구루병 같은 증상이 나타날 수 있고 면역력 또한 떨어져 잔병치레가 심해질 수 있습니다.
현대인의 경우에는 생활 방식의 변화 때문에 햇볕으로 비타민 D를 보충하는 것은 현실적으로 어렵고 영양제를 통해서 섭취하거나 연어, 참치, 고등어, 정어리 같은 고지방 생선, 간유, 달걀노른자, 우유 등을 통해서 섭취할 수 있겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비타민d가 부족하면 면역력 감소로 인해서 바이러스 감염이 잦아지는 경향이 있습니다. 이석증도 잘올 수 있고요. 햇빛을 통해서 합성이 가능한데 쉽지 않습니다. 비타민d 영양제가 나오고 가격도 저렴한 편이니 보충하시는게 낫습니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
온몸의 면역증상과 관련있어서 염증반응 줄여주고 뼈를 튼튼하게해줍니다 햇빛만으로 합성하기에는 양이 부족해요!
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
비타민d는 혈중 칼슘농도를 일정하게 유지시켜주는 효과가 있는데 비타민d가 부족해지면 골밀도가 감소할 수 있습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
말씀하신것처럼 비타민D는 뼈건강과 면역체계에 좋은 영양제입니다.
부족해지는 경우 골밀도 감소, 면역력저하가 나타날 수 있습니다.
안녕하세요.
비타민D에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민D가 부족하면 우울감, 수면장애 등이 나타날 수 있습니다. 햇볕에 노출되므로써 생성될 수 있고 생활환경이 햇볕에 노출되기 어렵다면 영양제를 통해 섭취 할 수 있습니다. 햇볕에 노출될때는 연속적으로 30분이상 되야겠습니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민D는 햇빛을 쬐는 것을 통해 체내에서 합성할 수 있으며, 표고버섯이나 연어, 고등어, 계란과 같은 음식을 통해서도 보충할 수 있습니다
비타민D는 부족한 경우 면역력이 낮아지고, 우울한 기분이 들거나 뼈가 약해져 골다공증의 위험이 높아질 수 있습니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민디는 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하고, 면역체계에 필요로되며, 기분조절 및 우울감개선에도 도움이 됩니다. 부족시에 뼈가 약해지고, 면역 저하 및 우울감이 나타날수 있습니다.
피부에 자외선을 쬘때 합성이 되나, 한국인의 경우 일조량이 부족하여 비타민디가 부족한 경우가 많기에 부족시에는 따로 비타민디 보충제를 보충하여 주길 권장드립니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.