건강관리
의외로 혈당을 높이는 음식에는 어떤 것들이 있을까요?
몰랐던 사실인데 초밥이 의외로 혈당을 확 높이는 음식이라고 하더라구요. 떡볶이는 혈당을 높이는 대표적인 음식이구요. 사람들이 잘 모르는 의외로 혈당을 올리는 음식은 또 어떤 것들이 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
의외로 혈당을 높일수있는 식품으로는 고구마 , 싣후 과일 , 이온음료 등이 있으니 참고하세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
의외로 혈당을 높일 수 있는 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다.
1. 과일 주스: 천연이라도 당분 함량이 높아 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다.
2. 건과일: 생과일보다 당분 밀도가 높아 혈당 상승 속도가 빠릅니다.
3. 흰 빵, 베이글: 혈당 지수가 높은 정제 탄수화물로 구성되어 있습니다.
4. 시리얼: 건강식으로 여겨지지만 설탕이 첨가된 경우가 많습니다.
5. 감자: 구워 먹거나 삶은 형태라도 혈당을 빨리 올릴 수 있습니다.
6. 유부초밥: 단맛이 나는 유부와 흰 쌀밥의 조합으로 혈당을 빠르게 상승시킵니다.
7. 무가당 요거트: 일부는 숨은 당류나 과일 첨가물로 인해 혈당을 올릴 수 있습니다.