음란물 자위중독 어떡해 하면 좋을까요?

Question

자극적인 음란물에 중독되서 2-3번이상 할 만큼 너무 힘들었습니다. 음란물 을 보고 자위를 하는 습관이 초등학교 이후부터 되면서 너무나 어려워졌습니다 운동도 하고 정신과가서 상담하고 약 먹고 있는데도 끊기 힘듭니다 전문가의 답변을 기다리겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

일단 치료를 하고 있다면 다행입니다. 정신과에서 전문의와 상담을 통해서 약물 치료를 하고 있는데도 효과가 없다면 선생님께 솔직하게 말씀드리고 다른 약물 처방을 받아보시는 것도 좋습니다. 그리고 약물 치료도 좋지만 인지행동치료도 한번 권장해보고 싶구요. 먼저 치료를 하면서도 본인의 의지와 노력도 굉장히 중요해요. 일단 질문자님이 자극적인 음란물을 언제 보고 자위를 하는 지를 제3자입장에서 파악해보세요. 예를 들어 집에 아무도 없을 때를 노려서 음란물을 보고 자위를 한다면 그 환경을 없애는 것이 좋습니다. 만약 집에 아무도 없는 순간이 온다면 그 때 집에 있지 마시고 집 밖으로 무조건 나가보세요. 그런 음란물을 볼 수 있는 환경을 아예 만들지 않는 것이 중요하다고 생각합니다. 차라리 집 밖에서 산책을 하든 몸을 움직이는 신체활동을 통해서 그 생각에서 벗어나는 것이 좋아요. 일상 습관을 만들어서 꾸준하게 운동을 하면 효과가 좋을 수 있어요!