건강관리
야간에 떡하고 많이 먹었는데 밤새 일을 해야되요
야간에 출근해서 떡하고 많이 먹엇어요 배가 고픈데 꾹 참고 아침에 밥을 먹을까요 야식도 습관되는것 같아요 습관 없이 일할수 잇는 방법 없나요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
수고 많으세요.
만약에 에너지가 부족하다고 하면, 무엇인가 많이 먹지 마시고, 초콜렛, 사탕 등을 드시는 것이 좋습니다.
다만, 너무 많이 먹으면 습관이 될 수 있고, 생체리듬이 완전 깨질 수 있습니다.
그래서, 포만감을 많이 주는 바나나, 감자, 고구마, 삶은 달걀 등의 섭취가 좋습니다.
추가로, 견과류 한줌도 도움이 되며, 요거트 등도 괜찮습니다.
참고해주세요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
탄수화물 함량이 높은 떡을 섭취하는 것보다
무가당 두유, 삶은 계란 등을 섭취하는 것을 권장드리며
야식 또한 습관이 될 수 있으므로 되도록이면 야식을 지양하시고
건강한 식습관을 들이시길 권장드립니다.