취침 한두시간 전에 출출할때 먹을 수 있는 음식은?

Question

안녕하세요? 가끔씩 자기 전에 출출하때마다 야식을 하곤하는데 담날에 항상 속이더부룩하더군요. 안먹는것이 몸에는 좋을것을 알곤 있지만 끊기가 힘듭니다. 혹시 밤에 먹어도 속에 많이 부담스럽지않은 음식은 무엇이있을까요?

Answer 1

안녕하세요

부담스럽지않은 야식으로 과일 두유 두부 삶은 계란 아몬드 우유 등을 추천드립니다

수면전 과조한 식품섭취는 수면건강에 좋지않으므로 권장드리지않습니다

Answer 2

취침 전 1~2시간 전 배가 고플 때, 바나나, 요거트, 견과류, 삶은 계란, 통곡물 샌드위치, 닭가슴살, 야채 스틱 등과 같은 가볍과 소화가 쉬운 음식을 섭취하는 것을 추천드리며, 허브티나 따뜻한 우유 같은 따뜻한 음료도 숙면에 도움을 줄 수 있습니다. 야식을 자주 섭취하지 않는 것이 좋으며, 저녁 식사를 충분히 하며 규칙적인 운동과 수면을 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 3

취침 전에 출출할 때 건강하고 속에 부담이 적은 음식을 선택하는 것이 중요하며 몇 가지 추천할만한 음식은 다음과 같습니다:

1. 사과, 바나나, 포도 등의 과일은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 속을 가득 채우면서도 속에 부담을 주지 않습니다.

2. 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 단백질과 지방이 풍부하여 포만감을 주면서도 속을 무겁게 만들지 않습니다.

3. 저지방 요거트는 속을 가득 채우면서도 속을 무겁게 만들지 않으며 속을 부드럽게 해주는 효과가 있어 자기 전에 먹기 좋습니다.

4. 허브차나 따뜻한 우유를 이용한 차는 속을 가득 채우면서도 칼로리가 낮아 자기 전에 먹기 좋으며 카모마일 차나 페퍼민트 차는 수면에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 당근, 셀러리, 오이 등의 야채를 스틱 형태로 소량 소금이나 허브 드레싱과 함께 먹으면 채식 식품을 섭취할 수 있으며, 속에 부담을 주지 않습니다.