근력 키우기에 도움되는 운동은 뭐가 좋을까요?

Question

얼마전 부정맥으로 식겁할 일이 있었는데 심장을 튼튼히 하기 위해서는 근력운동을 많이 하라고 하더라구요. 어떤 운동이 가장 좋을까요??

Answer 1

일단 운동을 하시면서 틈틈히 스트레칭을 해주시는게 좋아요 스트레칭을 안하면 부상으 위험성이 큽니다 헬스나 웨이트트레이닝이 근력강화에 좋고 집에서 운동을 하시려면 아령과 벤치와 스쿼트 머신을 구입하셔서 집에서 tv보면서 틈틈히 운동을 해보세요 단기간에 근력강화는 어렵고 매일매일 꾸준히 하다보면 자연스럽게 몸의 근육이 강화됩니다

Answer 2

제 경험으로는 무리한 운동보다 걷기와 근력운동을 함께 하는 것이 가장 좋았습니다

근력운동은 스쿼트, 벽밀기 푸시업, 가벼운 아령 운동처럼 큰 근육을 사용하는 동작을 주 2~3회 정도 꾸준히 했습니다

처음부터 무거운 중량보다는 가볍게 시작하는 것이 중요합니다

다만 부정맥이 있었다면 운동 종류와 강도는 반드시 담당 의사와 상담 후 결정하는 것이 안전합니다

갑자기 고강도 운동을 하기보다는 몸 상태를 보며 천천히 운동량을 늘리는 것이 가장 도움이 되었습니다

Answer 3

부정맥 환자에게는 과도한 무게를 드는 운동보다 자신의 체중을 이용하는 스쿼트나 가벼운 아령 운동 같은 저강도 근력 운동이 심장에 무리를 주지 않아 가장 좋습니다