의료상담
계단오르기 운동이 무릎에 무리가 많이 갈까요?
성별
남성
나이대
33
계단 오르기운동이 무릎에 무리가 많이 갈까요?
무릎연골이 조금 딿았는 사람에게 계단오르기 운동이 연골을 더 안좋게 만들까요??
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
계단을 오르내리는 운동을 무릎에 부담을 많이 주고 무릎 연골을 닳게 합니다.
가벼운 산책이나 허벅지 강화운동을 하시는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
무릎이 건강한 사람에게는 계단 오르기가 좋은 근력운동방법이지만 연골이 좋지 않아 계단 오르기를 할 때 통증이 있다면 수행하지 않는게 맞습니다.
무릎에 부담을 주지 않고 운동을 할 수 있는 방법으로는 수영과 자전거가 있습니다.
계단을 오르고 내리는 운동은 무릎에 상당히 많은 부담을 주는 운동입니다. 오르는 것은 상대적으로 덜하나 특히 내려가는 운동은 매우 안 좋습니다. 무릎 연골이 닳아있는 상태에서 계단오르기 운동은 바람직하지 않으며 연골을 더 안좋게 만들 것입니다.