발바닥에 각자기 나타난다는 증상으로 족저근막염은 자연 치유가 가능하는가요?
걷기운동을 좋아해서 거의 매일하고 있습니다. 그런데 많이 걷다 보면 발에 나타난다는 것으로 족저근막염이라고 있다고 하는것 같아요. 족저근막염은 자연 치유가 가능하는가요.?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
족저근막염은 초기에는 자연 치유가 가능할 수 있지만 증상이 지속되거나 악화될 경우 적극적인 치료가 필요합니다. 발바닥 스트레칭과 차가운 찜질, 휴식 등으로 증상이 완화될 수 있지만 통증이 심해지면 물리치료나 의사의 처방을 받는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
자연적으로 좋아지는 경우도 많습니다. 그런데, 휴식을 좀 취해줘야 좋아질 수 있습니다.
아래 그림의 스트레칭을 해주시고 온찜질 해주시는게 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
족저근막염으로 불편이 있으시군요.
발 관리만 잘 하신다면 회복기간은 치료를 받을 경우보다 오래 걸릴 수는 있겠지만 자연 치유가 가능할 수도 있습니다.
오래 서 있거나, 달리기, 점프, 오래 걷기 등 발에 무리를 가하는 운동은 자제해주시고 슬리퍼, 조리 같은 충격 흡수 능력이 떨어지는 신발은 신지 않으며 충격을 흡수해주는 깔창이나 편안한 신발을 신어 발을 편안하게 해주시는 것 등이 도움이 되실 겁니다.
도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
자연 치유가 되시는 경우는 경미한 염증일 경우에 한해서 가능하실 것으로 생각이 됩니다. 하지만 그렇지 않은 경우에는 자연치유를 기대하다가 만성 통증으로 발전하실 수 있기 때문에 병원진료를 보시고 치료를 받으시는 것을 권해드립니다. 그리고 지금 그러한 통증이 있으시다면 현재 하시는 운동량을 조금 줄이시는 것을 권해드리고 발바닥 마사지와 스트레칭을 겸해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
심하지 않다면
위와 같은 스트레칭을 꾸준히 해주시고
위사진과 같은 스트레칭도 일부 도움이 되겠습니다. 걷기를 많이 한다면 비교적 편한 신발, 아치를 잡아주고 쿠션이 있는 신발을 신을 것을 권유드립니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
네, 덜 사용하시면 자연스럽게 낫는 경우도 있습니다.
또 무리가 되면 다시 재발하는 경우도 흔합니다.
평소에 발에 족욕이나 마사지 등을 많이 해주시고,
운동시에 보호대 착용, 운동전에 스트레칭 등을 통해 관리하시면 매우 좋습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
저희 몸에 있는 근육 인대 .. 모두 기본적으로 자연회복이 가능합니다. 단, 그 아픈 부위를 자극을 안하거나 쉬게 해야 회복이 잘 됩니다.
상처 난곳에 계속 상처를 주면 상처가 낫지 않는것처럼요 우선 족저근막염음 대부분 많이 걸으면 자주 발생합니다. 걷는게 많으시면 중간 중간 체외충격파 및 발바닥 , 종아리 마사지 해주시면서 걸으시면 괜찮아지실겁니다
